胖纸减肥运动如何注意
胖纸减肥运动如何注意，不同的运动适合在不同的时间做，运动在我们平时的生活中是非常重要的，运动可以舒缓我们的心情，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，明白胖纸减肥运动如何注意，就快快动起来吧！
胖纸减肥运动如何注意1
1、少做弹跳运动
跳高、跳远、跳绳甚至是快跑等运动并不适宜胖人。过于肥胖的人，体重大，本身的重量已经对膝盖造成了强大的压力。如果还做跳绳等运动，膝盖难以负荷，容易导致膝盖受伤。
2、谨慎做伸展运动
肥胖的人的腰椎长时间被“脂肪”包围，会有一定的惰性。突然进行伸展运动，会对“懒惯”的腰椎造成压力，腰椎无法承受，可能会出现腰椎间盘突出等症状。
3、不能急于求成
大基数减肥相对小基数减肥，效果较为明显。但是伴随体重快速下降，身体会出现一些状况，比如皮肤松弛，容易反弹等。胖人更加适合进行循序渐进的慢速减肥。
4、避免长时间运动
长时间站立，长时间负重运动对肥胖的人来说，压力都很大。尤其是长时间同一个部位负重。运动减肥要避免同一部位负重过多或过久，做力量训练时，同一个动作重复次数要量力而行，不宜贪多。
胖纸减肥运动如何注意2
一、不要自卑
不要因为自己的肥胖给自己增加太多的一些心理负担，觉得自己哪里都不如他人，心理就会产生自卑感，一定要克服这种心理，即使是胖子也要做胖子的.快乐生活。
二、要对自己充满自信
要对自己充满信心，要将自己像正常人一样去和别人沟通交流，胖子也需要友谊，只要自己以诚相待，没有人会因为你是胖子就排挤你。
三、适合自己就好
只要自己开心和健康就可以了，不一定要进行过分的减肥，增加自己的一些思想和心理上的负担，也不需要在意他人的看法，坦坦荡荡的做人就可以了。
